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女性の為に美容食材の紹介。食べる美容効果。

健康・美容

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美を追求!身体の内側からキレイにする食材特集。

普段の食材で内側からキレイを目指す食材。

女性なら、年齢を重ねても美しくいたいのは当然の事です。
しかし、表面だけのお手入れでは限界が有り、年齢とともに劣化するお肌を守る事が出来ません。
その為には身体の中からキレイを目指していかないとキレイであり続ける事が困難になってしまいます。

最近の健康食品は足りていない栄養素を補ってくれますが、やはり普段の食材にもっと関心を持つ事が
女性のお肌を守り美容効果が大いに発揮されてきます。
美容効果に適した食材を把握し健康でいつまでも綺麗であり続けましょう。

人は皆キレイと言われるとうれしくなります。お世辞ではなく心から明るくなり、心身ともに健康的になるでしょう。
毎日の食材を理解する事により、スッピン美人を目指して下さい。


食材を体に取れば当然身体から排出しなければなりません。
女性のお悩み「便秘」があげられます。
排出する事が出来ず、身体にたまるとお肌のトラブルはもちろんですが、貧血などの原因にもつながってしまいます。

★食物繊維

 食材     100g中
きくらげ    57.4
干しヒジキ   43.3
かんぴょう(乾)30.1
切干大根    20.7
ナットウ    6.7
かぼちゃ    3.5
ホウレンソウ  2.5
アーモンド   10.4

この食材は食物繊維が豊富に含まれ便秘を解消してくれるお手伝いをします。

★ビタミンB
豚レバー
鶏レバー
牛レバー
ウナギ
牛乳

このビタミンB群はお肌のバリア機能をアップさせる効果が期待できます。
また、貧血も改善できますので必要な食材です。



★お肌に効果的な食材…ビタミンA
かぼちゃ
ホウレンソウ
たまご
バジル
すじこ
よもぎ
大根
等が挙げられます。

特にお肌の環境をよくする食材でも大豆製品はお薦めです。
ビタミンB、ビタミンE、たんぱく質、イソフラボンといった良質な成分が多く含まれていますので
お肌には最適な食材です。
余談ですが、大豆類は新陳代謝を上げる効果が有ると言われ、ダイエットにも効果的です。


美容食品は沢山ありますが、どれも毎日続ける事が身体の中からキレイにしてくれます。
美容液などだけでは表面的なものだけですので、将来を見据え毎日多くの食材を取り入れて下さい。


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